من اهم النصائح لانقاص الوزن هي :
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن
- النوم الكافي
- ممارسة التمارين الرياضية
- الصبر والإرادة والعزيمة
- تناول الأغذية الغنية بالبروتين
- التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون
- شرب كمية كافية من الماء
- تحديد كمية الطعام المتناول
- يجب ان يكون نقصان الوزن بطريقة التدرج
- يجب ان تكون الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
- تناول كل 3-2 ساعة وجبات صغيرة منخفضة السعرات الحرارية
- طلب العون والقوة من الله سبحانه وتعالى
- ( بقول لاحول ولا قوة الا بالله )
لابد من اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بحيث عند نزول الوزن الرياضة تعمل على شد الجسم وتقليل الترهلات
تعليقات
إرسال تعليق