كثير من الناس يهمل نظامه الغذائي في رمضان ويكثر من تناول الأطعمة التي تزيد الوزن وتوصل الجسم الى حالة السمنة المفرطة بسبب تناول الأطعمة المقلية والاكثار من الكربوهيدرات والدهون مما يؤدي ايضا للإصابة الكثير بالأمراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع الكولسترول لذا يجب الاهتمام بما يتم تناوله في رمضان من غير حرمان وأعطى الجسم ما يحتاجه باتزان.
لذا كتبنا هنا نظام غذائي بسيط يقدر بعض الأشخاص اتباعه وهو مثال لإحدى الأنظمة الغذائية الخفيفة المتعبة في رمضان:
الفطور :
كوب ماء + 3 تمرات
تناول كوب من الشوربة إي نوع تفضله
صحن سلطة غني بالمعادن والفيتامينات
سناك بعد العشاء أو صلاة التراويح :
قهوة عربية ويجب عدم الاكثار منها + قطعة صغيرة حلا
السحور :
صدر دجاج + صحن ارز
أو
شرب سموذي
حاولنا نقدم لكم نظام بسيط لرمضان ولكن يجب الاهتمام ايضا بالرياضة في رمضان لان تساعد على نزول الوزن وصحة الجسم
تعليقات
إرسال تعليق