ثبات الوزن

 كثير من الناس يعانون من ثبات الوزن رغم التزامهم بالنظام الغذائي  والرياضة وبكل مرة يلاحظوا ثبات وزن والبعض الاخر عدم استمرارهم بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة سببت لهم ثبات وزن . 
بهذا المقال سوف نتعرف لماذا في الوزن  ثبات رغم ممارسة الرياضة و ما هو  الحل لهذي المشكلة .

 ثبات الوزن هو ثبوت الوزن على وزن معين , ويحدث الثبات للوزن  لكل من يحاول إنقاص وزنه.  تصيب الدهشة  معظم الأشخاص عندما يصلون إلى هذه المرحلة، لأنهم مستمرين بالنظام الغذائي   بحرص وممارسة التمارين الرياضة بانتظام والالتزام ببعض العادات الصحية الجيدة , ولكن بعض الأشخاص قد يكون سبب ثبات الوزن هو عدم الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بمعدل اقل من المطلوب لذا يحدث ثبات الوزن و أيضا بسبب ممارسة بعض العادات الخاطئة التي تزيد من ثبات الوزن .

أولا: من بعض  أسباب ثبات الوزن 

- عدم الالتزام بالنظام الغذائي بشكل مستمر 
- يكون النظام الغذائي غير مناسب للشخص 
- اخذ نظام غذائي يناسب اشخاص اخرين ولكن لا ينفع مع الشخص 
 - الاكثار من القهوة 
- الغدة الدرقية لذا يجب عمل التحاليل اللازمة 

- وضع هدف كبير لنزول الوزن يجب التدرج بالنزول .
- لخبطة النوم وعدم شرب كمية من الماء كافية .
- عدم ممارسة التمارين الرياضية وممارسة التمارين الرياضية بشكل متقطع .
والكثير من الأسباب . 

ثانياً: من الحلول  

- عند معرفة المشكلة يجب حلها فوراً 
- عند الالتزام بالنظام الغذائي ولم تجد نتائج يجب تغير النظام الغذائي
- عدم اخذ أنظمة غذائية تناسب اشخاص اخرين 
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم 
- قطع العادات الخاطئة والبعد عنها 
- إضافة عادات جيدة وصحية تساعد على النزول 
- استشارة أخصائيين التغذية 
- الابتعاد عن التفكير والضغط النفسي 
- التوكل على الله وعدم استعجال النتائج 
- عمل التحاليل اللازمة .

لا تسمح للمرحلة ثبات الوزن تقودك إلى الإحباط وعدم الاستمرار للوصول للهدف 
في حال لم تنجح محاولاتك  لتجاوز مرحلة ثبات الوزن أثناء محاولة إنقاصه، فتحدث مع طبيبك أو مختصون التغذية الذي يخبرك بشأن طرق أخرى يمكنك تجربتها والبدء بها إذا لم تستطيع التقليل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بقدر أكبر جدا  أو تزيد النشاط البدني، فيجيب عليك إعادة النظر في هدفك لنزول الوزن. افتخر بكل وزن انقصته من وزنك. ولتعلم يجيب ان يكون الوزن الذي تريد الوصول له وزن معقول في البداية وعملية نزول الوزن تحدث بالتدرج .
لكن تحسن نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية  يساعدك  لتحسين صحتك وجودة نمط حياتك . وإذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو السمنة أو السمنة المفرطة ، فإن نزول الوزن البسيط  يحسن أيضًا من  حالة الأمراض المزمنة المرتبطة بالوزن الزائد. 
وأيًا كان ما حققته، يجيب عليك عدم الاستسلام وعدم والعودة لنمط الحياة القديم والعادات الخاطئة القديمة والنظام الغذائي الغير جيد  فلا تستسلم ,  فقد يسبب لك  اكتسابك الوزن الذي فقدته مرة أخرى. احتفِل بنجاحك وواصل جهودك للوصول لهدفك و الحفاظ على الوزن الجديد.
يجب الاهتمام بكل هذي الجوانب وأسباب ثبات الوزن كثير واختصرنا البعض في هذا المقال ..