السمنة مرض تزيد فيه كمية دهون الجسم زيادة مفرطة. السُمنة ليست مظهر جمالي فقط . بل إنها مشكلة صحية تسبب الكثير من الامراض للإنسان و تزيد من الإصابة بأمراض ومشكلات صحية أخرى مثل مرض القلب وداء السكري، وضغط على العضلات والركبة , وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان .
يوجد العديد من الأسباب التي تجعل البعض يواجه جهود و صعوبة في إنزال الوزن. تكون السمنة من عوامل وراثية وفسيولوجية وبيئية ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة.
ولكن ما يدعو للتفاؤل أن حتى إنقاص كيلو او اثنين من الوزن باستطاعته أن يحسن المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة أو يحمي منها. و ايضا يساعدك ان تتبع نظام غذائي أكثر صحية و فايدة للصحة وزيادة مستوى النشاط البدني وتغير بعض العادات الخاطئة في إنزال وزنك. كذلك تعد الأدوية الموصوفة طبيًا والإجراءات الجراحية لإنقاص الوزن خيارًا ممكنًا لعلاج السمنة.
وأيضا تؤثر السمنة وزيادة الوزن على جودة الحياة مما تؤدي الى تدنى جودة الحياة الصحية بشكل عام , فقد تعجز عن ممارسة أنشطة بدنية كنت تستمتع بها. و تتجنب الظهور في الأماكن العامة والتجمعات العائلية .
ومن المشكلات الأخرى التي لها علاقة بالوزن و قد تؤثر على جودة حياة الفرد كما يلي :
- الاكتئاب
- الإعاقة
- الشعور بالإحراج والذنب
- العزلة الاجتماعية
- انخفاض الإنجاز في العمل
- الخمول
- الكسل
وبالسنوات الأخيرة الكثير من الناس يعاني من السمنة وزيادة الوزن اللذان يؤديان الى الإصابة بالكثير من الامراض.
أسباب السمنة :
- الافراط بتناول الدهون والزيوت
- عدم الحركة وكثرة الجلوس
- تناول الوجبات السريعة بكثرة
- عدم الاهتمام بالأكل الصحي وعدم تجنب الاكل غير الصحي
- عدم ممارسة الرياضة
- التعرض لبعض الضغوط النفسية
- الوارثة
علاج السمنة وزيادة الوزن:
- ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع
- تقليل من الوجبات السريعة
- تناول أغذية مشوية او مسلوقة
- شرب الماء 2 لتر كل يوم
- تناول الخضروات و الفواكه
- المشي
نصائح لتخفيف الوزن :
- التوكل على الله وطلب العون والقوة من الله سبحانه وتعالى بقول ( لاحول ولاقوه الا بالله)
- الاهتمام بالصحة النفسية والبعد عن تحطيم النفس ولومها
- زيادة الخضروات في الوجبات
- المشي كل يوم لمدة نص ساعة أو اكثر
- عند الاكثار من الوجبات الدسمة ( المشي اكثر من نص ساعة )
- التقليل من الوجبات السريعة والدسمة
- جعل يوم او وجبة مفتوحة
- الابتعاد عن المأكولات السوبر ماركت المعلبة والشبس والعصائر
.png)
تعليقات
إرسال تعليق