كثير من الناس تريد تغير عاداتها الى عادات صحية جيدة لذا تغير العادات بسيط وسهل عند الالتزام بهذي الطريقة واكتساب عادة كويسة ليومك… لذا لا تغيرون عاداتكم فجأة وبيوم واحد، لأنه بيكون صعب عليكم لذا بهذي الطريقة البسيطة والتي الجميع يقدر من خلالها تكتسبون خلالها عادات كثير جيدة وصحية .. كل بداية شهر أبدا بأخذ عادة من العادات التي سوف يتم ذكرها ويتم التركيز عليها والشهر التالي عادة ثانية يتم التركيز عليها وهكذا.. ...
من العادات الجيدة والصحية :
المشي كل يوم لمدة ٣٠ دقيقة
شرب كمية كافية من الماء
تناول عشاء خفيف
تناول وجبة فطور صحية
تناول كل يوم فاكهة او خضار
النوم المبكر
ذكر الله كثير والالتزام بذكر بعد كل صلاة مثل
{ الحوقلة - الصلاة الابراهيمية - تاج الذكر والاستغفار }
قراءة القران الكريم والصلاة بوقتها
التقليل من القهوة والشاي
الالتزام بالرياضة
عدم النوم مباشرة بعد الطعام
الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي
التقليل من الجلوس على الهاتف
القراءة بأكثر مجال تفضل أن تقرأ به
تعلم المهارات واللغات مثل البرمجة واللغة الانجليزية ومهارة إدارة الوقت وغيرها
عند الالتزام كل شهر بأحدى هذي العادات راح تلاحظون فرق كبير وتغير وتحسن بالحالة الصحية والنفسية .
تعليقات
إرسال تعليق