تهتم الدول بصحة الطلاب والطالبات وتغذيتهم والاهتمام بهم ,و يجب الحرص على التغذية الصحية السليمة للطلاب والطالبات والاهتمام بتغذيتهم في المنزل والمدرسة , والغذاء احدى الضروريات لحياة الانسان و تعتبر التغذية من اهم المشكلات الصحية التي يتعرض لها المجتمع المدرسي وتؤثر على التحصيل الدراسي للطلاب والطالبات وعلى نشاطهم العلمي والبدني وتعتبر المدرسة انسب وافضل مكان لتعليم الطلاب والطالبات وترسيخ السلوك الغذائي الصحي .
يجب الاهتمام بما يتناوله الطلاب والطالبات أثناء الدراسة وخصوصاً فترة الاختبارات لان الغذاء الذي يتم تناوله اما يقوي الذاكرة او يضعفها وعدم التركيز الجيد اثناء الاختبارات والمذاكرة , والطلاب والطالبات يمرون بضغط دراسي مما يأثر على تركيزهم لذا يجب الاهتمام بما يتناوله الطلاب والطالبات حتى لا يتأثر مستواهم الدراسي , عندما تكون وجبات الطلاب والطالبات غنية بالعناصر الغذائية تمدهم بالطاقة وترفع مستوى تركيزهم وأيضا يجب الاهتمام بالنوم لأن النوم له نسبة كبيرة أيضا بالتأثير على تحصيلهم الدراسي .
من الأغذية التي تزيد من قوة الذاكرة هي :
شاي البابونج
الزعتر
الأسماك
المكسرات مثل الجوز
البيض المسلوق يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة
يجب الابتعاد عن بعض الوجبات التي تسبب تخمه و زيادة الوزن وخمول للذاكرة مثل :
المشروبات الغازية
الوجبات السريعة
الجبن السائل
الأطعمة المقلية
الشبس
يجب ان تكون تغذية الطلاب والطالبات تغذية متوازنة وهي عن طريق الحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم وبنسب محدودة وهذه العناصر : هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف .وأيضا ينصح بأن الطالب يتناول نسب محدودة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية مثل الخبز والحبوب والفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته واللحوم . وجبة فطور مثالية لطلاب المدارس : لبنة يوضع فوقها زعتر وزيت زيتون + بيض مسلوق + كوب حليب + رائح من الطماطم والخيار + توست اسمر.
تعليقات
إرسال تعليق